Изходно положение: ръцете спуснати надолу, а тялото - изправено.
С дълбоко вдишване на въздуха ръцете се вдигат бавно отстрани на тялото и нагоре, докато се съединят над главата с прилепнали длани.
След това със задържане на въздуха ръцете се спускат настрани пак бавно и се изпъват в хоризонтално положение, от двете страни на тялото, с длани надолу.
С бавно издишване ръцете се приближават до гърдите и се поставят върху тях с длани навътре.
След това издишването продължава, а ръцете се спускат до хоризонтално положение.
Упражнението се прави 6, 9 или 12 пъти; сутрин, преди обяд и преди вечеря .
Правете това упражнение при болки в главата, стомаха или при общо неразположение.
Няма коментари:
Публикуване на коментар