Упражнение на седмицата

Когато сте нервен, разгневен, направете следното упражнение:
Запушете с палеца на дясната си ръка дясната ноздра и през лявата поемете въздух, като броите мислено до 7.
Задръжте приетият въздух, докато мислено преброите до 10. 
После запушете лявата ноздра и през дясната изпускайте въздуха бавно и ритмично, като мислено броите до 9. 
Сутрин и преди обед ще поемате въздуха през лявата ноздра и ще го изпускате през дясната. Вечер ще поемате през дясната ноздра и ще издишате през лявата. Упражнението се прави 21 пъти на ден, т.е. 7 пъти сутрин, преди обед и вечер. 

Това упражнение помага за регулиране на нервната възбуда, за успокояване на мозъка и за усилване на паметта. То е особено необходимо, когато се изучава някакъв учебен предмет.